如何保护线粒体

线粒体,细胞内90%的能量来源地(也因此容易受损),近年被发现与几乎所有慢病,尤其是癌,有关。

1. 每天有12小时以上禁食(即晚餐与次日早餐间>12小时)。

2. 每天2-3餐,避免少吃多餐,餐间不要吃零食。

3. 定期禁食(只喝水),以4-7天为最佳。

4. 生酮饮食(热量分布:15%碳水化合物、15%蛋白质,70%健康脂肪)。

5. 吃7成饱。

6. 运动+充足睡眠。

7. 广谱维生素+抗氧化剂(含白黎芦,虾青素等)+线粒体保护到。重点:大的量VC+alpha lipoic acid, CoQ10, Mg, acetyl l-carnitine, B co,NAC(线粒体营养剂)(我们的广谱营养素包含这些)。

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