养生保健,预防疾病之基本

一群中谈及慢病防治及保健, 我建议:

最基本的预防疾病的方法是:

1. 低碳/生酮饮食;

2. 间歇性禁食;

3. 运动,我推荐高强度,间歇性训练(HIIT);

4. 保持睡眠良好;

5. 保持良好的心态;

上面这些都是通过自身生活习惯调整,而基本不需要花钱,或花钱较少。如果你想补充一些营养素/维生素,则我建议:

6. 维生素C和镁。这两种维生素/营养素可能是我们大部分人最缺的,也是最基本的,最重要的。而且比较廉价,不要花大钱。

7. 如果有条件, 则可再加广谱抗氧化剂,线粒体营养, 及多种维生素。但注意不要含铁,钙,铜等。大部分成年人铁,钙,铜太多。(我们的全细胞营养素便是根据这些原理设计的, 含有足量多种维生素,广谱抗氧化剂及线粒体营养,而不含铁,钙,铜)。

8. 定期使用肝排毒,帮助排除体内积聚的化学毒素。

9. 如果还想更进一步,则做抗衰老/功能医学检测。然后进行根据你自己的健康,检测报告所定的个性化干预。

关于上述每一项的具体实施,你可在我的blog,微信公众号,新浪微博上搜寻, 或直接联系我们。

如果已有慢病,或想进一步预防或治疗慢病,请查阅我们的blog,微信公众号,新浪微博上已发表的文章,或请联系我们

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